最新讲师
  • 高文然 高文然
    【财务税务】
    价值:10000元
  • 彭荣模 彭荣模
    【财务税务】
    价值:16000元
  • 杨坤 杨坤
    【财务税务】
    价值:13200元
  • 胡素 胡素
    【财务税务】
    价值:15000元
  • 曾鹏锦 曾鹏锦
    【财务税务】
    价值:12000元
赢家资讯

唐登华:健康情绪管理

阅读次数:272次    评论次数:0次     发布时间:2012-6-5
关键字:唐登华,健康情绪管理,不知足者长乐,赢家网,赢家资讯

     

  唐登华《赢家大讲堂》栏目专家,北京大学临床心理中心常务副主任、主任医师。唐教授针对个别心理治疗、团体治疗及家庭治疗,有着自己独特的诊疗理念,对抑郁症、强迫症及焦虑症等心理疾病更丰富的治疗经验,是中国卫生部指定的三家心理治疗师培训基地——北京基地的负责人,先后应邀在中央电视台、中央人民广播电台、北京电视台担任健康栏目嘉宾主持,社会反响强烈。

  

  “知足者长乐”是普通人常挂在嘴边的一句谚语,而唐教授却说“不知足者长乐”。如此新奇的观点,包含着怎样的奥秘?如何才能保持心理的健康?让我们从《情绪管理》开始

  情绪是人类对客观事物的本能反映,它可以促使我们更好地体验生活,为我们的生活增光添彩。可以说,情绪是我们生活中必不可少的组成部分我们怎么样来了解自己的情绪,来管理好自己的情绪,这是我们每个人都要面对的一个问题。可以这么讲,情绪实际上是我们生活的颜色聆听唐教授的课程,为您揭秘情绪的奥秘。情绪状态的表达不仅仅表现为心理变化,同时也会在躯体上呈现出来我们全身从头到脚,所有的器官和系统都可以因为情绪的问题出现各种各样的症状。尤其对于中国人而言,传统的思维观念更是阻碍了我们情绪发泄的释放。常常有一句话叫男儿有泪不轻弹,其实他不知道后面还一句话,叫什么?只因未到伤心处。

  了解情绪状态的表现方式,有利于我们掌握健康的情绪管理方法。

  人类的烦恼可以分为两类,客观的烦恼和必然的焦虑。面对不同的烦恼我们需采取不同的处理方法,一味地放宽心并不是解决问题的最佳途径,甚至会造成更大的困扰。顺其自然,使情绪自然缓解释放,有时也不失为一条妙计。我们所经历的事情总是会有它的多面性,不同的人会带来不同的感受。同样一件事情我们体验到的是愉快还是痛苦,有的时候它不是绝对的,而是相对的。这就使得我们改变情绪的颜色成为可能。调解心理的晴雨表,使自己拥有豁达开朗的心胸。是我们面对挫折、挑战的最佳武器。

  “不知足,长乐”是唐教授为我们提供的心理健康标准。看似违背常理的论断应该怎样做出合理的解释呢?不管你有多高的理想都没关系,但是你只要对你的理想实现的可能性,预期是合理的,那你就是健康的。

  面对理想、目标,我们付出百分之百的努力,接受结果不管实现与否。拥有积极向上的人生是健康心理育成的诀窍所在。怎么样做到不知足还要长乐?就是不管你有多高的理想都没关系,但是你只要对你的理想实现的可能性,你的这个预期是合理的,那你就是健康的。所以我们从这个公式里大家可以看,我们的愉快,它与我们满足欲望的条件成正比,与我们欲望的高低成反比,但它要乘上一个系数,这就是我们对欲望满足的预期分之一。不管你的前面你的欲望有多高,你满足欲望的条件有多差,但是你只要对你欲望满足的预期是合理的,那你就是健康的。比如说你想考北大清华,这个理想很好,但你要知道,以你自身的实力,你考上北大清华的可能性只是千分之一当你实现不了的时候,你痛苦感强不强?就不太强。或者你想成为亿万富翁,你想娶天下最美的女人、嫁最帅的老公,那不挺好但是你要知道,以你自身的条件,你实现这个理想的可能性,只是多少亿分之一当你实现不了的时候怎么样?你的同感就不会太强。当然我知道对你们这些人来说,你们的机率更高一点,可能你们很多人已经是亿万富翁了。这个就是,你只要对欲望满足的期待、这种预期是合理的。

  但有一些人,我们常常在临床上见到很多人,他的问题不在于他的欲望太高,也不在于他满足欲望的条件太差,在于他必须要自己的理想百分之百的实现,这就出毛病了。人类的情绪不管是正面也好负面也罢,它们都是一种能量的存在。积蓄过满对人体有害无益,甚至使之引发心理疾病。找到正确的情绪表达方法,使情绪能够得以释放,是保持心理健康的首要一步。

  人类的情绪有着不可控的特质,尤其当已经熟识的外部环境发生相对改变时更为明显。比如你现在受到压力了,你这个项目做到很关键时候,但是现在有可能做不下去了。在这样一个情况下你感到有压力,感到睡不着睡,感到很紧张,可不可以?那是很正常的。所以在这个时候你说我别紧张,我一定要放下心思来,我一定要安静,你如果这样强调自己,你越害怕自己紧张,那你的紧张就会越厉害。情绪具有不以你的主观意志而转移的客观性,接纳它学会与之相处的方法是我们必须认知的事实。面对负面情绪的困扰我们学会换位思考,从另一个角度看问题或许我们就能得到情感的释怀。而面对自己的亲人,这个最易被负面情绪所伤害的群体,我们又该如何面对?越是亲近的人我们就越容易伤害他。所以这就反过来讲,我们一定要给我们的亲人一些负面的情绪表达的机会。

  快乐和痛苦相生相惜,两者缺一,另一个的存在就变得毫无意义。你没有经历过刻骨铭心的相思之苦,你就体验不到重逢之后的天伦之乐。你没有经历过失去健康的伤痛,你就享受不到永远健康的快乐。了解情绪的产生,掌握情绪变化的规律,寻觅发掘快乐的源头。

  学会欣赏他人,正面的激励会使人越发上进。这点尤其适用于我们的企业团队建设中去。你要营造一个好的积极的正性情绪的氛围,我们一定要尽可能多地去欣赏他人的长处。

 

     关键词:唐登华,健康情绪管理,不知足者长乐,赢家网,赢家资讯

 

    更多精彩尽在赢家大讲堂,敬请关注!

 

 

 

 

关于我们帮助中心人才招聘联系我们在线充值网站地图
(c) 2005-2013 京ICP备08010955 all rights reserved
合作伙伴:中国易圈网 
  • 左老师:点击这里给我发消息
  • 郭老师:点击这里给我发消息
  • 张老师:点击这里给我发消息
  • 宋老师:点击这里给我发消息
www.ddcLby.com www.digihousechina.com www.msphotos.cn www.0395work.com www.xadqwx.com www.duoLunkeji.com www.hfhhcy.com www.dydhhmjj.com www.jxbaiyangdian.com www.youyongjidian.com www.hyLtc.com www.hfhaizhiyin.com www.873158.com www.jyjec.com www.ytzs0769.com www.tztdqx.com www.zjjt3.com www.whsopo.com www.jiuyezhuxue.com www.sdsonghe.com